a silka

[...] po 2 cwicznia na male grupy i po 3 cw na duze grupy miesnoiwe - wszystko na wolnych ciezarach lub bez obciazenia. takie treningi 3xw tyg + boks 2xw tyg. do tego dieta redukcyjna (unikanie slodyczy, troche wiecej wody i pu-erh po posilkach) - no i po miesiacu zszedl z 2cm w pasie i 3kg. 3x silka + aeroby na koniec, taniec.. bedzie OK powodzenia

W takim razie przebadaj się na tasiemca. A tak na serio to skoro wiesz, że musisz trzymać dietę to dlaczego próbujesz w jakiś sposób się od niej uwolnić? Potrafisz wypić 3miski zupy(wody) tak? Dieta na mega +kcal plus siłka i masa pójdzie w górę tylko wystarczy chcieć... A na zupie masy raczej nie zrobisz.

Zadam inne pytanie.....chociaż wiem że w Twoim wieku wykładnikiem wszystkiego co wiąże się z siłka jest centymetr i 45 centów w łapie.....moje pytanie jest następujące a czy nie będzie dobrze 43 centy ładnego mięcha plus kondycja petarda? Widząc Twoje aktualne obwody i wiek możesz spokojnie to osiągnąć z biegiem czasu. Wiem,wiem że chodzisz na [...]

waga 94kg, wzrost 190 cm, 3-4 w tygodniu siłka, 1-2 razy bieganie lub coś podobnego, wcześniej ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach najpierw zestaw A, a później A z B naprzemiennie

ja ci zaproponie: +200/300 kcal (najlepiej dowalając b) na aero/hiicie + ew. jakiś lajtowy spalacz. siłka jak uważasz. siła, jak i masa powinny ruszyć, a fat zlecieć. przynajmniej mnie się udaje coś takiego, spokojnie zrobić. pozdro

aha jeszcze taka jedna uwaga o której zapomiałem bedzie lepiej jesli bedziesz brał mega mass po treningu i wieczorem niz przed treningiem poniewaz po treningu dostarczysz organizmowi kalorii i energi a przed treningiem lepiej dostarczyc organizmowi węglowodanów białka bezposrednio z pozywienia uwazam iz picie m.m. po treningu jest lepsze naładuj [...]

hmm. pierw zwieksz bialko do 3g bo na soku trzeba duzo duzo aminkow. kup se kg bcaa bo bedziesz musial walic bcaa nad czo, przed silka i po. A co z dietą????? bo to jest podstawa. Chociaż przy takich proporcjach to ja bym ci radzil odstawic jeszcze sok i pukac sobie na sucho bo bedziesz potrzebowal duzo duzo soku zeby takie cielsko dobrze [...]

czyli pon-siłka,wtorek-aeroby i tak dalej.Ale ja mam to do siebie ze nawet jak nie dostarczę dużej ilości kcal to i tak idę w masie,moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal,a przy tej diecie weglowodany tłuszcze musze obniżyć tylko o ile,aha a co do białka to też musze obniżać poprzeczke??

Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]

[...] na diete wiecznie sie odchudzajkacych i zracych na przemian.. dla twojej os.info-trenuje 2xdziennie tzw.split rano przygotowuje sie do maratonow-bieg cykliczny a wieczorkiem silka. jesli chcesz wiecej wiedziec to napisz email. mam rozklad jazdy ktoremu malo kto podolac zdola, natomiast zielona jestem w temacie suplementow!! wiedza jeszcze nikomu [...]

[...] gra na konsole i bardzo mnie ten sport zainteresowal. Moze to glupie pytanie bo na pewno ma jakis sens, ale czy warto chodzic tylko 1 raz w tygodniu? Poza tym jak teraz 3x silka/wytrzymalosc 3xbieganie. A co do tego czy mi bedzie szlo? Nigdy sie nie bilem jakos specjalnie, nawet gardy dobrej nie mam, wiec beda musieli zaczynac ze mna jak z [...]

eor: ar ju siur? Siłka wychodzi coś 4zł/amp to powiedziałbym, że to jeden z tańszych koksów, zatem ekonomicznie nie jest znowu tak źle (porównaj koszt primki i postępów po niej :) A co do blokowania to w poście podwieszonym "umiarkowanie", aczkolwiek pochodna nandrolonu i to krótkiego, to wiadomo... dużo zależy od dawki, przy 25mg co 3 [...]

tey stiven a co Ci przeszkadza jakby ktos mial ladnie na silce? beznadzieja.... a fotki i silka 1 klasa najlepszy drazek;d

ogolnie to w pon srod i piat to mam treningi zapasow w soboty moze czasem silka a tak ogolnie to brzuszki pąpki w domu

hmm, zgodnie z opisem producentów na stronie sklepu sfd: - Purple Wraath to produkt zawierający w sobie mieszankę aminokwasów niezbędnych (EAA), aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz związków zwiększających zdolność wysiłkową organizmu (siła, wytrzymałość etc.) - Firma VPX jako pierwsza stworzyła połączenie BCAA z cząsteczkami azotowymi, to [...]

Kurcze glupio troche, ze kreta to mono, bo z nim zwiazana jest retencja wody, a redukcja dazy w zasadzie do jej pozbycia sie. Ja proponowalbym cykl na suche miecho, tj silka 3x na tydzien + 2-3 x na tydzien (zwiekszane systematycznie) bieganie, najlepiej HIIT. Sproboj w diecie ograniczyc wegle na rzecz tluszczu. Co do mono, to jezeli bylby to Twoj [...]

hmm j/w , silka 3 max 4 razy na tydzien , codziennie brzuch <np a6w> a w dni nt jakies aeroby /bieganie/ rowerek i powinno byc ok , pij duzo wody

Po co od razu do dopingu Ja zaczalem dwa miechy temu MT i tez z silka lacze poza tym w cagu tygodnia biegam i w domu jade rozne rzeczy (na marginesie - co myslicie o tym treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan [...]

ja ******le jaka siłka <buahahahhahaaa> ****a to rumuni mają czyściej

mam podobny problem mianowicie mam diete chodze na silke i zaczolem cwiczyc na rzezbe i co z tym sie wiaze chce zaczac biegac mam bcca mega caps i tu pytanie czy jak bede biegal odrazu po treningu to bcca zachamuje niepozadane skutki a jesli nie to jak radzicie mi zastosowac odstepstwo czasu miedzy silka a bieganiem